Quando a mulher engravida é uma mistura de sentimentos e emoções sem fim, durante a gestação a busca para peso se manter mês a mês é constante, e quando o bebê nasce vem a preocupação: como será que o corpo vai reagir agora que ele sofreu por tantas mudanças? Como vou fazer para obter meu corpo de volta?
O legal é que não precisa se desesperar! Se você não relaxou muito durante a gravidez, voltar ao peso de antes do bebe não será grande problemas! Basta você seguir algumas dicas, que em poucas semanas você estará de volta
Trago então 3 dicas fundamentais para que você tenha seu corpo de volta após o nascimento do seu bebê. Vamos a elas!
Dica 1: AMAMENTE
O leite faz com que seu organismo a cada 3 horas (de produção e a cada mamada) ele reage como se fosse estivesse feito 2 horas de exercício em uma esteira, ou qualquer outro exercício aeróbico, sendo assim você tem um gasto de aproximadamente 500 calorias, contando todas as mamadas do dia. Se formos parar para analisar, são alguns quilinhos perdidos no fim de um mês, só pela amamentação.
Além de perder peso, quando você amamenta você irá eliminar também o peso do leite que você possui em seu corpo e com o tempo isso irá se refletir na balança, pois quando é em excesso ele fará um peso desnecessário ao seu corpo e a sua balança, então fique calma se você tem muito leite, seu peso também vai estar mais concentrado em seus seios, mas vai diminuindo a cada mamada.
Dica 2: DIETA
Esse é um dos pontos chaves do emagrecimento. Porém precisamos ficar atentos a alimentação, pois a nossa alimentação irá refletir em nosso leite e que seja ingerido pelo bebe. Por isso, atenção especial a esse detalhe enquanto estiver amamentando.
Portanto mais que uma dieta, o importante é você ter uma alimentação equilibrada e saudável. Se você amamentar, comer a cada 3 horas é fundamental, pois o seu corpo produz e precisa de muito mais nutrientes do que antes, e sua fome também passará a ser maior.
Por isso, comer alimentos saudáveis é fundamental, evitar comer besteiras como fast food e alguns alimentos muito diferentes, gordurosos, para não prejudicar seu bebê, afinal você não sabe como o corpo dele vai reagir com esse alimento, e TUDO que você come para ele será novo. Além de que, evitar esses alimentos é essencial para perder calorias e emagrecer, não é verdade?
Foque em uma boa hidratação, alimentos como verduras, legumes e frutas, prefira os glicídios integrais e em proteína com baixa gordura, como frango, clara de ovos e etc.
Dica 3: EXERCITE-SE
Um dos pontos mais complicados para a nova mamãe é se exercitar. Com a nova rotina e com o recém-nascido, é praticamente impossível de ir na esquina, quem dirá na academia. Porém é necessário que você se exercite para que possa gastar mais calorias e assim ativar a queima de gordura. Após os 3 meses do seu bebê, você já pode começar a fazer movimentos leves, criando uma rotina nova, mesmo que você se exercite menos tempo que antes, mas é importante que você se exercite.
Pois sem isso é impossível que a gordura que seu corpo acumulou seja eliminada, os exercícios são de extrema importância para você recuperar seu corpo de antes da gravidez.
Uma boa forma de você começar um exercício leve e prático é caminhando com o seu filho por cerca de 20 minutos.
Conclusão
Amamentação-Alimentação Saudável-Exercícios físicos: Esses são os 3 pilares do emagrecimento para voltar a ter o corpo de antes da gravidez.
É claro que existem muitas outras dicas que podem ajudar e até acelerar esse processo. Caso queira conhecer mais, acesse o Emagrecer Após a Gravidez e aprenda tudo sobre como emagrecer depois de gravida.
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