Estudos indicam que o cigarro é o vício mais difícil de largar. Muitas pessoas voltam a fumar depois de algum tempo. Apesar de ser um processo difícil e que demanda força de vontade, nesse texto vamos mostrar como parar de fumar.
Reunimos dicas de como parar de fumar usando a alimentação, exercícios físicos, mudanças na sua rotina e pequenas atitudes que vão te ajudar a parar de fumar de forma saudável e natural, além de indicar produtos que também podem ajudar durante esse processo. Veja a seguir:
Contents
Como parar de fumar?
Para conseguir parar de fumar, você vai precisar de muita força de vontade. Mas além disso, vai precisar encontrar mecanismos que ajudem a diminuir a ansiedade e o stress, momentos onde o cigarro dava uma sensação de prazer e alívio, além de ajudarem a diminuir a vontade de fumar e a desintoxicar o seu corpo mais rapidamente.
Veja a seguir as dicas de como parar de fumar que separamos pra te ajudar a parar definitivamente:
Alimentação
Faça mudanças na sua rotina alimentar. Existem vários tipos de comida que podem aumentar a sua vontade de fumar. A carne vermelha, o café, a bebida alcoólica, são alguns exemplos. Inclua frutas, legumes e leite (que são alimentos que deixam o gosto do cigarro ruim), suco de uva (que ajuda a tirar as toxinas do cigarro do organismo) na sua rotina, além de doces com baixas calorias, porque vai ajudar a saciar a vontade do cigarro sem te dar quilos extras.
Água
Mais que o suco de uva, a água tem o poder de acelerar a saída das quase 5000 substâncias tóxicas que o cigarro joga no seu organismo. Outra dica é beber água toda vez que sentir vontade de fumar.
Chiclete para parar de fumar
Além dos cigarros de nicotina, que ajuda a parar de fumar excluindo as outras substâncias do cigarro e mantendo apenas a nicotina (que é a substância responsável pelo vício) em níveis menores até que você consiga ficar completamente sem nicotina, você também pode ter sempre em mãos chicletes sem açúcar. Mastigar ajuda a diminuir a vontade de fumar. Os chicletes de nicotina são encontrados em farmácias e podem ser comprados sem receita.
Pastilhas de nicotina
Uma alternativa ao chiclete, também serve para a reposição gradativa de nicotina nos momentos que você sentir vontade de fumar e evita as crises de abstinência. A pastilha é colocada embaixo da língua e dissolve na boca. Pode ser usada por até 3 meses.
Adesivos de nicotina
Os adesivos de nicotina funcionam como o chiclete e a pastilha. Você usa um adesivo por dia, trocando a cada 24 horas. Durante esse período, o seu organismo absorve gradualmente níveis de nicotina para evitar a vontade de fumar.
O tratamento com adesivos de nicotina podem durar de 45 a 90 dias, com dosagem que varia de acordo com a quantidade de cigarros que a pessoa fumava por dia.
Spray nasal
Está é outra opção parecida com o chiclete, as pastilhas e os adesivos, que pode ser usada por até três meses, e com até 40 doses por dia, que vai diminuindo com o passar do tempo.
Medicação anti tabagismo
Medicamentos como o Bupopriona podem ser usados em paralelo às terapias de reposição de nicotina que citamos.
Outro exemplo também é o Champix, um medicamento completo e poderoso que acaba com vício de fumar. Isso porque esse medicamento é composto do princípio ativo Vareniclina, que age no organismo diminuindo a vontade de fumar e todos os sintomas da abstinência.
Para comprar o seu Champix, indicamos a farmácia online euroClinix, a melhor e a mais segura do Brasil, com produtos originais. Isso porque o Champix trata-se de um medicamento de prescrição, ou seja, é necessário uma receita médica para adquiro-lo.
Pensando em facilitar sua vida, a euroClinix é a única farmácia que emite uma receita médica online sem custos, fazendo com que você possa realizar sua venda com mais rapidez.
Para acessar a página oficial da euroClinix, obter mais informações, e adquirir a solução para você parar de fumar por preços imperdíveis e outras vantagens como entrega grátis. Clique no botão abaixo e confira!
Exercícios físicos
Começar uma atividade física de maior intensidade pode te ajudar a parar de fumar. Mas caso você queira começar com uma atividade mais leve, vale caminhar pelo menos 40 minutos por dia, durante três vezes por semana.
Os exercícios físicos também vão ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade, além de ajudar a recuperar a sua saúde física e a tirar as substâncias tóxicas do seu organismo mais rapidamente.
Atividades que exijam concentração
Enquanto você estiver concentrado em uma atividade, não vai sentir vontade de fumar. Então, pense em fazer artesanato, montar quebra-cabeças ou fazer qualquer coisa que prenda a sua atenção, principalmente nos horários que você costumava fumar, pois vai ajudar a mudar a sua rotina, como falaremos a seguir.
Mude sua rotina
Por último, mas não menos importante, tente fazer pequenas mudanças na sua rotina, como beber aquela cervejinha todo dia depois do expediente, ou tomar o café no fumódromo da empresa pela manhã, por exemplo, que são gatilhos que podem aumentar a sua vontade de fumar.
Gostou das dicas de como parar de fumar? Compartilhe sua opinião com a gente!
Loading...