Você inúmeras vezes já deve ter ouvido falar em Vitamina D, pois desde pequenos ouvimos os benefícios que esta traz ao nosso corpo e a nossa saúde, mas você realmente sabe o que é essa vitamina e por que ela é tão importante para o nosso corpo? Quais são seus benefícios e por que sua falta pode gerar sérios problemas?
Se a sua resposta para as perguntas acima foi não, você deve continuar lendo esse artigo, por que é ele que irá responder todas as suas dúvidas a respeito dessa importante vitamina para nosso corpo.
Continue com a gente confira tudo sobre a Vitamina D.
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Para que serve?
A Vitamina D é uma importante vitamina que o nosso corpo precisa para a manutenção do tecido ósseo, além de ajuda na nossa imunidade, sendo muito usada até mesmo para o tratamento de algumas doenças autoimunes.
Além do mais, algumas doenças como a artrite, a esclerose, e doenças crônicas podem ser tratadas com o auxilio da Vitamina D.
As mulheres principalmente devem fazer muito consumo de vitamina D quando estão grávidas, pois a falta dessa vitamina poderá levar até mesmo a abortos espontâneos.
Uma dieta rica em vitamina D é muito importante, e quando essa vitamina não é consumida através dos alimentos é necessário tomá-la de outra forma, pois a ausência dessa vitamina poderá favorecer ao aparecimento de 17 tipos de câncer.
Alimentos ricos em vitamina D
A melhor forma de obter vitamina D em nosso corpo é através dos alimentos que consumimos, pois ela está presente em vários alimentos e assim o tratamento fica mais fácil.
Confira abaixo os principais alimentos que possuem Vitamina D em sua composição:
- Salmão cozido: 34 mcg a cada 13,5 gramas
- Leite ninho fortificado: 6,92 mcg a cada 100 gramas
- Fígado de galinha: 1,31 mcg a cada 100 gramas
- Ovo cozido: 1,3 mcg a cada 100 gramas
- Sardinha enlatada: 7,5 mcg a cada 100 gramas
Outros alimentos que podem ser consumidos por quem deseja adquirir vitamina D no corpo são:
- Queijos
- Caviar
- Carne de porco
- Peixe
- Ostras
Ao consumir esses alimentos com frequência, as chances de se ter um problema de falta de vitamina D no organismo diminui consideravelmente.
Qual é a função da vitamina D?
A Vitamina D possui muitas funções em nosso corpo, sendo que a principal delas é ajudar na prevenção de diversas doenças, porém ela também possui a função de:
- Aumentar a absorção de fósforo no intestino
- Aumentar a absorção de cálcio
- Prevenir contra a obesidade, hipertensão e diabetes
- Melhorar o equilíbrio
- Fortalecer nosso sistema imunológico
- Ajudar na prevenção do envelhecimento precoce
- Aumentar a produção de músculos
- Fortalecer os ossos e os dentes
- Ajuda a prevenir contra o aparecimento de alguns tipos de câncer
Essas são algumas das funções da Vitamina D comprovadas cientificamente, pois além delas existem algumas outras que são conhecidas popularmente sem comprovação cientifica.
Benefícios
A seguir eu separei para você alguns dos principais benefícios da Vitamina D, fora os que já foram ditos anteriormente, pois ela realmente é uma vitamina muito importante para a manutenção de várias partes do nosso corpo.
Seus principais benefícios são:
- Ajuda a diminuir a pressão arterial
- Ajuda a melhorar o raciocínio
- Melhora a memória
- Estimula a produção adequada dos hormônios masculinos
- Estimula a produção adequada dos hormônios femininos
- Ajuda a prevenir o ganho de peso
- Ajuda a processar o açúcar em nosso sangue
- Ajuda a melhorar o equilíbrio do nosso corpo
Para que você possa usufruir de todos esses benefícios, consuma muita Vitamina D, seja em forma de alimentos, ou em forma de suplementos!
Engorda?
Embora a vitamina D possua tantos benefícios, um ponto negativo dela para várias pessoas é que seu consumo pode acarretar no ganho de peso.
Isso por que a vitamina D possui um importante papel quanto a absorção de cálcio, o que aumenta a densidade óssea e o peso.
Além do mais, ela mantém os níveis de testosterona altos e por isso aumenta a massa muscular, deixando a pessoa com um peso maior do que o que ela possui.
Mas lembre-se que independente do ganho de peso, essa vitamina é muito importante para uma vida saudável!
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