Vitamina D: Pra que serve? Qual é sua função? Quais são seus benefícios?

Vitamina D: Pra que serve? Qual é sua função? Quais são seus benefícios?

Você inúmeras vezes já deve ter ouvido falar em Vitamina D, pois desde pequenos ouvimos os benefícios que esta traz ao nosso corpo e a nossa saúde, mas você realmente sabe o que é essa vitamina e por que ela é tão importante para o nosso corpo? Quais são seus benefícios e por que sua falta pode gerar sérios problemas?

Se a sua resposta para as perguntas acima foi não, você deve continuar lendo esse artigo, por que é ele que irá responder todas as suas dúvidas a respeito dessa importante vitamina para nosso corpo.

Continue com a gente confira tudo sobre a Vitamina D.

Para que serve?

A Vitamina D é uma importante vitamina que o nosso corpo precisa para a manutenção do tecido ósseo, além de ajuda na nossa imunidade, sendo muito usada até mesmo para o tratamento de algumas doenças autoimunes.

Além do mais, algumas doenças como a artrite, a esclerose, e doenças crônicas podem ser tratadas com o auxilio da Vitamina D.

As mulheres principalmente devem fazer muito consumo de vitamina D quando estão grávidas, pois a falta dessa vitamina poderá levar até mesmo a abortos espontâneos.

Uma dieta rica em vitamina D é muito importante, e quando essa vitamina não é consumida através dos alimentos é necessário tomá-la de outra forma, pois a ausência dessa vitamina poderá favorecer ao aparecimento de 17 tipos de câncer.

vitamina d

 Alimentos ricos em vitamina D

A melhor forma de obter vitamina D em nosso corpo é através dos alimentos que consumimos, pois ela está presente em vários alimentos e assim o tratamento fica mais fácil.

Confira abaixo os principais alimentos que possuem Vitamina D em sua composição:

  • Salmão cozido: 34 mcg a cada 13,5 gramas
  • Leite ninho fortificado: 6,92 mcg a cada 100 gramas
  • Fígado de galinha: 1,31 mcg a cada 100 gramas
  • Ovo cozido: 1,3 mcg a cada 100 gramas
  • Sardinha enlatada: 7,5 mcg a cada 100 gramas

Outros alimentos que podem ser consumidos por quem deseja adquirir vitamina D no corpo são:

  • Queijos
  • Caviar
  • Carne de porco
  • Peixe
  • Ostras

Ao consumir esses alimentos com frequência, as chances de se ter um problema de falta de vitamina D no organismo diminui consideravelmente.

vitamina d

Qual é a função da vitamina D?

A Vitamina D possui muitas funções em nosso corpo, sendo que a principal delas é ajudar na prevenção de diversas doenças, porém ela também possui a função de:

  • Aumentar a absorção de fósforo no intestino
  • Aumentar a absorção de cálcio
  • Prevenir contra a obesidade, hipertensão e diabetes
  • Melhorar o equilíbrio
  • Fortalecer nosso sistema imunológico
  • Ajudar na prevenção do envelhecimento precoce
  • Aumentar a produção de músculos
  • Fortalecer os ossos e os dentes
  • Ajuda a prevenir contra o aparecimento de alguns tipos de câncer

Essas são algumas das funções da Vitamina D comprovadas cientificamente, pois além delas existem algumas outras que são conhecidas popularmente sem comprovação cientifica.

Benefícios

A seguir eu separei para você alguns dos principais benefícios da Vitamina D, fora os que já foram ditos anteriormente, pois ela realmente é uma vitamina muito importante para a manutenção de várias partes do nosso corpo.

Seus principais benefícios são:

  • Ajuda a diminuir a pressão arterial
  • Ajuda a melhorar o raciocínio
  • Melhora a memória
  • Estimula a produção adequada dos hormônios masculinos
  • Estimula a produção adequada dos hormônios femininos
  • Ajuda a prevenir o ganho de peso
  • Ajuda a processar o açúcar em nosso sangue
  • Ajuda a melhorar o equilíbrio do nosso corpo

Para que você possa usufruir de todos esses benefícios, consuma muita Vitamina D, seja em forma de alimentos, ou em forma de suplementos!

vitamina d

Engorda?

Embora a vitamina D possua tantos benefícios, um ponto negativo dela para várias pessoas é que seu consumo pode acarretar no ganho de peso.

Isso por que a vitamina D possui um importante papel quanto a absorção de cálcio, o que aumenta a densidade óssea e o peso.

Além do mais, ela mantém os níveis de testosterona altos e por isso aumenta a massa muscular, deixando a pessoa com um peso maior do que o que ela possui.

Mas lembre-se que independente do ganho de peso, essa vitamina é muito importante para uma vida saudável!

💕 SE INSCREVA NO NOSSO CANAL NO YOUTUBE 💕

 

Você Também Pode se Interessar

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (No Ratings Yet)
Loading...

Post Comment