Você sabe quais são os benefícios da vitamina A? Bom..Todos nós sabemos que para um bom funcionamento do nosso corpo é necessário ingerimos uma grande quantidade nutrientes ao longo de toda nossa vida, pois são estes nutrientes que farão com que todos os seus sistemas fisiológicos funcionem perfeitamente.
Um dos nutrientes mais importantes para este perfeito funcionamento, é a vitamina A, considerada umas das mais importantes, devido sua ação antioxidante, responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico, proteção da pele, dentre várias outras funções.
Se você também está curioso para saber qual o papel deste nutriente no organismo, e em qual alimento poderá encontrá-lo, continue com a gente e descubra a seguir!
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Para que serve a Vitamina A?
A vitamina A é um nutriente essencial para vida humana e poderá ser encontrada em duas formas, em origem animal os chamados “Retinoides”, e em origem vegetal os “Carotenoides”.
Ambas origens poderão ser utilizadas em forma de vitamina A no seu organismo, levando com si os mesmo benefícios uma da outra, não as diferenciando como melhor ou pior.
Normalmente de origem vegetal são encontradas em alimentos de cores fortes, e têm funções variadas, como o melhoramento da visão, formação de colágeno, contribuição na formação dos dentes, auxilio no crescimento humano, e papel importante na renovação celular.
Além disso, por se tratar de um nutriente com ação antioxidante, a vitamina A também atuará no combate a anemia, a acne, a evitar a formação da úlcera na pele, a melhorar a imunidade baixa, e como mais importante ajuda a evitar a formação do câncer.
Alimentos ricos em vitamina A
A falta de vitamina A nas dietas das pessoas poderão trazer consigo uma série de malefícios e doenças fáceis de evitar, mas com consequências altas, como a cegueira noturna, onde se não cuidada a tempo ágil pode causar a danificação da córnea e até a cegueira completa.
Outro exemplo clássico é a carência de vitamina A na infância, que pode acarretar em uma baixa imunidade, deixando a criança mais propícia a qualquer infecção ou doença, que poderá levá-la a morte.
Para que isso não aconteça, deixaremos abaixo uma lista com alguns alimentos ricos em vitamina A, confira!
- Batata doce: Principalmente encontrada nas batatas roxas e amarelas.
- Manga: Rica em Vitamina A quando madura.
- Queijo: principalmente o Minas, o prato e requeijões.
- Fígado de boi: Vitamina A responsável pelo sistema imunológico.
- Leite: Principalmente o Integral, conta com uma boa quantidade da vitamina.
- Ovo: como todos sabemos o ovo é um dos alimentos mais nutritivos e nele podemos encontrar a vitamina A em sua gema.
- Pêssego: contém a Vitamina A responsável pela a ação antioxidante.
- Abóbora: Rica em Vitamina A responsável pelo os cuidados com a pele.
- Mamão papaia: contém um terço da Vitamina A recomendada por dia.
- Espinafre: Contém a quantidade de Vitamina A recomendada por dia.
Qual a função dessa vitamina?
Entre as varias funções exercidas pela a Vitamina A, a mais falada é quanto à saúde dos olhos, atuando na proteção das córneas (parte dos olhos essencial na percepção de luz), e deixando com que a proliferação dessas células aconteça naturalmente, fazendo com que o funcionamento da visão ocorra bem.
Outra função importante exercida pela a Vitamina A, é sua função antioxidante, que atua evitando doenças como a, arteriosclerose, a catarata, e doenças de pele, onde também atua na manutenção do epitélio e na íntegra das mucosas da pele.
Atuando também na função de combater infecções, esta vitamina é responsável pela produção das células brancas, onde esta por sua vez fica responsável pela manutenção das mucosas, a fim de evitar o aparecimento de doenças como a malária e diarréia.
Benefícios da Vitamina A
Abaixo deixamos outros benefícios importantes que a vitamina A possui, que são:
- Ajuda a boa para visão: Atua no controle contra radicais livres.
- Previne doenças cardiovasculares: Atuando no controle dos níveis de colesterol LDL.
- Ajuda no crescimento ósseo: Zelando pela perfeita densidade óssea.
- Evita o mal de Parkinson e Alzheimer: Atuando também no sistema nervoso.
- Ganho de massa muscular: Atuando na densidade óssea esta vitamina ajuda também no crescimento de massa muscular através de treinos de resistência.
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Como vimos nesse texto, é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo a ingestão de uma grande quantidade de nutrientes, ou seja, de vitaminas e minerais.
Vimos também os alimentos os quais podemos encontrar a vitamina A, no entanto, muitas vezes não consumimos o suficiente desses alimentos, podendo sofrer com a falta de vitamina A no organismo.
A falta de vitamina A, pode ocasionar problemas e doenças sérias, prejudicando fortemente sua saúde. Portanto, muitas vezes a suplementação natural, se faz necessária, e ai que entra o AZPLEX.
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