Dieta Dukan, por que vale a pena experimentar?

Dieta Dukan, por que vale a pena experimentar?

A dieta Dukan, assim como outros programas nutricionais, Ă© muito mais honesto em sua concepção e mais saudĂĄvel em sua essĂȘncia: pois ela modifica realmente sua forma de se relacionar com a comida e funciona como um guia permanente para o seu consumo. Sim, Ă© quase como se vocĂȘ estivesse “em dieta” permanentemente.

Fique tranquila, porĂ©m, pois esta Ă© uma dieta que, ao invĂ©s de restringir o que vocĂȘ vai comer, te ajuda a educar seu corpo a aproveitar melhor o que vocĂȘ come, alĂ©m de melhorar um dos maiores inimigos das pessoas que tem dificuldades de emagrecer: o metabolismo.

Quer entender como? Vamos explicar as fases da dieta e como elas vão afetar seu corpo, além de comentar os prós e contras desta dieta.

O segredo da Dieta Dukan

Se existe um segredo, na verdade ele Ă© bem simples, e Ă© usado por outros programas de emagrecimento similar: o aumento do consumo de proteĂ­nas.

As proteínas são muito mais complexas do que os carboidratos para se transformar em energia, o que exige muito mais do corpo para digeri-las, e consequentemente faz com que o corpo use suas reservas energéticas (gordura) para conseguir digerir a grande quantidade de proteínas.

Depois disto, o consumo de proteĂ­nas continua alto, mas vai, gradualmente cedendo espaço para outros produtos, mas sempre mantendo um dia de proteĂ­na pura pelo resto da vida. Desta forma, a dieta Dukan educa seu corpo a aproveitar mais o que vocĂȘ consome e a consumir menos.

Como comentamos, a dieta Dukan ocorre em fases: que sĂŁo:

Ataque: O momento do choque no seu corpo, quando vocĂȘ fica um perĂ­odo comendo apenas proteĂ­nas. É um perĂ­odo curto, mas de alta quantidade de stress para as pessoas.

Cruzeiro: a uma das fases mais longas, Ă© eficiente para a fixação dos valores da dieta e evitar o efeito sanfona. VocĂȘ começa a inserir verduras e legumes na alimentação de pura proteĂ­na. Perde-se, geralmente, uma quantidade considerĂĄvel de peso nesta fase.

Consolidação: As Ășltimas restriçÔes alimentares caem, e a pessoa Ă© convidada a manter-se saudĂĄvel pelo controle da sua alimentação. É uma fase fundamental quando pensamos na dieta Dukan como um programa de reeducação alimentar de longa duração.

Estabilização: A fase que dura, basicamente, o tempo que a pessoa quiser, pois ela fala. Basicamente, de manter o equilíbrio que se alcançou dentro da dieta Dukan e fazer disto um estilo de vida.

PrĂłs e contras da Dieta Dukan

Uma das maiores vantagens da Dieta Dukan é que ela beneficia a grande maioria das pessoas, jå que ataca a questão do excesso de peso de uma forma bem dramåtica. Embora existam algumas contra indicaçÔes que precisam ser citadas:

  • Como toda a dieta de baixos carboidratos, vocĂȘ pode enfrentar problemas intestinais e acessos de mau humor no começo da dieta. Se eles se tornarem um problema mais sĂ©rio, interrompa a dieta.
  • NĂŁo se recomenda, exceto por prescrição mĂ©dica, dietas de alta quantidade de proteĂ­na para pessoas com problemas nos rins e no fĂ­gado, pois este tipo de alimentação cobra mais destes ĂłrgĂŁos.
  • Como em toda a dieta, os exercĂ­cios fĂ­sicos fazem papel fundamental no processo, nĂŁo podendo ser deixados de lado.
  • Devido ao maior acĂșmulo de impurezas devido ao processo de digestĂŁo das proteĂ­nas, a hidratação se torna mais importante.

Em caso de dĂșvida, a melhor opção Ă© procurar um nutricionista para ter certeza que a dieta Dukan Ă© a melhor solução para vocĂȘ!

 

 

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