Artigos

Agachamento: dicas e cuidados

Uma das formas mais poderosas de desenvolver e tonificar as pernas, especialmente os glúteos e coxas, o agachamento é um excelente exercício, embora tenha um lado relativamente complicado: se feito de forma errada, além de não funcionar, aumenta consideravelmente o…
Pular corda emagrece e dá mais fôlego

De todos os exercícios aeróbicos, pular corda é um dos mais potentes e que pode apresentar resultados mais rápidos, além de ser extremamente barato e possível de praticar até mesmo dentro de um quarto! Vamos falar de todas as vantagens…
Exercícios aeróbicos: as vantagens e os cuidados

Os exercícios aeróbicos são uma das escolhas mais naturais para quem deseja começar a perder peso, por serem altamente modulares e tremendamente vantajosos para seu corpo. Vamos aprender todas as vantagens e problemas dos exercícios aeróbicos para quem não está…
Como perder barriga com saúde?

De todos os acúmulos de gordura que o corpo pode ter, a acúmulo abdominal, que é um nome mais técnico para a temida barriguinha, é um problema que mais atormenta muitas mulheres, que vivem com um grande medo de ver…
Queima de 48 horas: Entenda como funciona este treinamento.

A queima de 48 horas é um programa de treinamento, concebido pelo personal trainer Vinícius Possebon. Vendido inicialmente em formato de livro, existe atualmente também uma versão digital do seu programa de exercícios, que afirma que você terá um ano…
Principais benefícios da natação para mulheres.

Como exercício, a natação é um dos exercícios mais completos que podemos fazer, além de desenvolver várias partes simultâneas do corpo, ele tem uma série de seguranças e diferenciais que fazem dele um dos mais recomendados para quem está começando…
Musculação feminina: Defina seu corpo!

A musculação feminina, muitas vezes, é encarada de forma errônea. A crença mais comum é que toda a mulher que começar a fazer musculação ficará como uma fisiculturista. É importante separar a técnica do esporte, já que o fisiculturismo envolve…
Jump: uma aula divertida e cheia de benefícios!

As aulas de jump estão entre as mais requisitadas pelas mulheres nas academias, por serem divertidas, modulares de acordo com a sua condição e, acima de tudo, terem um dos melhores resultados em relação à perda de calorias por aula,…
Aplicativos para exercícios: malhando com ajuda do seu smartphone.

Quando falamos em exercícios por conta própria, a falta de estímulo e de indicações do que fazer são as maiores dificuldades. Por isso mesmo programas de exercícios pela internet e blogs com séries de treinos que ajudam sua audiência a…
Artes marciais: as mulheres e o combate.

Sabemos que os esportes de combate e as artes marciais estavam entre as coisas consideradas “de homem” por muita gente, mas hoje me dia, com várias campeãs olímpicas de taekwondo e cada vez mais mulheres buscando as aulas de lutas…