Uma das maiores dificuldades de manter uma atividade física é a falta de interesse e de estímulo para continuar. O contato social a companhia e o aspecto muito mais lúdico das aulas de dança, além do uso social do que é aprendido, vem atraindo cada vez mais mulheres para estas práticas. Vamos falar um pouco das vantagens, dos cuidados e dos tipos de aulas de dança que você pode fazer, para remexer o esqueleto e queimar as calorias no processo!
As aulas de dança: satisfação e diversão.
As aulas de dança antes eram mais restritas a escolas específicas, em parte pela baixa procura e em parte por uma questão artística: a dança é arte e acreditava-se que colocá-la dentro das academias faria dela menos “artística”. Com o tempo e o aumento do interesse, além da mudança de pensamento, as danças invadiram as academias de forma definitiva.
As aulas de dança acabam atraindo pessoas que consideram os exercícios de academia e outras atividades monótonas e desinteressantes, alem, claro, daqueles simplesmente fascinados pelo ritmo e pela movimentação dos corpos de forma harmônica.
Além disso, o efeito social de chegar a algum lugar e demonstrar habilidades de dança é outro diferencial, que dificilmente pode ser comparado com o que de qualquer outra atividade física.
Vamos falar de algumas das opções mais interessantes e que costumam trazer mais vantagens, tanto físicas quanto sociais:
Danças de salão: A dança de salão, com seus vários ritmos, podem ser oferecidos de várias formas, sendo a mais comum à aula de ritmos específicos, para que as pessoas pratiquem e criem laços. O interessante sobre este tipo de dança, além dos ganhos físicos, são os ganhos emocionais. De certa forma, a melhora da postura corporal e dos movimentos tem profunda relação com a confiança e a autoestima.
Sh’Bam: esta é para aquelas que amam as divas. Aulas de dança baseadas nas coreografias de musas do Pop como Beyonce, Lady Gaga e Britney Spears. É uma aula mais frenética e mais individual, mas faz muito bem para a autoconfiança e para a autoestima, especialmente para aquelas mulheres que não se consideram sensuais. Pode-se colocar o pole dance com vantagens parecidas, embora os ganhos físicos sejam um pouco diferentes.
Balé Fitness: a mistura de movimentos do balé clássico com outros tipos de exercícios oferece um mix interessante para quem sempre quis fazer balé, mas não tem interesse em exagerar para alcançar o nível profissional. Traz grandes ganhos tanto no aeróbico quanto na força muscular.
O que considerar antes de começar as aulas de dança.
Existe alguns detalhes que vale a pena verificar antes de iniciar as aulas de dança:
- Avaliação física: geralmente as academias fazem, mas é importante, especialmente pelo risco de torções e lesões nos tornozelos e joelhos.
- Calçados adequados: comprar os calçados adequados para a prática da dança é importante. Na falta do calçado ideal, busque um pelo menos confortável e que não escorregue.
- Evite problemas com o cônjuge: Se você vai fazer aula de dança de salão, claro que pode rolar um ciúme quando seu cônjuge te ver dançando tango com outra pessoa. Não desista por isto, acalme-o, fale que é mais pela arte e pelo movimento e que não existe malícia no caso. Convide-o a dançar com você! Quem sabe ele também não começa?
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