Dietas de emergĂȘncia: entenda como funciona e os perigos.

Dietas de emergĂȘncia: entenda como funciona e os perigos.

As dietas de emergĂȘncia fazem sucesso entre as mulheres que precisam ficar mais magras para entrar em determinado vestido, para ficarem mais magras para um determinado evento. Deixamos claro, de antemĂŁo, que nĂŁo Ă© a atitude mais saudĂĄvel de todas, podendo criar o temido efeito sanfona no mĂ©dio prazo, alĂ©m de fazer vocĂȘ ganhar ainda mais peso.

Vamos falar dos riscos, das vantagens e dos tipos mais comuns de dietas de emergĂȘncia, apontando os prĂłs e contras de cada uma delas.

Os prĂłs e contras das dietas de emergĂȘncia.

Antes de escolher uma dieta de emergĂȘncia, Ă© importante verificar a rigidez dela, o quanto esta dieta de emergĂȘncia pode afetar negativamente seu organismo e quanto peso vocĂȘ quer perder. Lembrando que esta perda de peso nĂŁo ser=ĂĄ somente em gordura, mas em massa muscular e lĂ­quidos.

É sempre bom entender tambĂ©m que cada uma das dietas de emergĂȘncia podem ser mais fĂĄcil e nĂŁo devem, de forma alguma, passar do prazo mĂĄximo de uma semana.

Vamos dar uma olhada em alguns exemplos de dietas de emergĂȘncia e como eles podem afetar seu corpo:

  • Dieta hiper proteica: Esta dieta Ă© baseada no corte do consumo de carboidratos e no consumo do consumo de proteĂ­nas. Como jĂĄ explicamos em outros artigos, este tipo de dieta Ă© muito interessante para uma perda rĂĄpida de peso, mas pode afetar negativamente rins e fĂ­gado, alĂ©m de aumentar a possibilidade de problemas como hipertensĂŁo e colesterol. Com o perĂ­odo de uma semana, vocĂȘ pode perder atĂ© 3 kg.
  • Dieta do leite: uma dieta complicada e cheia de restriçÔes, na dieta do leite vocĂȘ substitui refeiçÔes por copos de leite, e algumas furtas a partir do segundo dia. É extremamente restritiva e causarĂĄ um nĂ­vel considerĂĄvel de fome. Use-a somente em emergĂȘncias extremas. VocĂȘ pode emagrecer atĂ© 8 Kg em uma semana.
  • Dieta das frutas: Outra dieta extrema, uma variação de dietas Detox, a dieta de frutas limita sua alimentação Ă s frutas por atĂ© 3 dias, sendo uma das mais agressivas do tipo. VocĂȘ pode ter tonturas e outras consequĂȘncias desagradĂĄveis, como dor de cabeça e uma sensação de fome mais forte que nas outras dietas de emergĂȘncia. Em 3 dias Ă© possĂ­vel perder atĂ© 4Kg.

Dietas de emergĂȘncia e a reeducação alimentar.

As dietas de emergĂȘncia sĂŁo para momentos em que vocĂȘ precisa perder peso em pouquĂ­ssimo tempo, mas a pior consequĂȘncia dela nĂŁo Ă© nem a possibilidade do efeito sanfona e sim o desregulamento das suas refeiçÔes.

Para pessoas que estĂŁo em processo de perda de peso, comer nos horĂĄrios certos Ă© tĂŁo importante quanto Ă  quantidade e a qualidade do que se come. Quando pensamos no processo de reeducação alimentar como um esforço para mudar um hĂĄbito, uma dieta de emergĂȘncia perde todo o sentido.

Se o problema for apenas alguns quilos a mais em uma situação emergencial, ainda assim é extremamente importante manter a quantidade de líquidos ingeridos no dia, especialmente no caso das dietas hiper proteicas, que podem causar danos aos rins e ao fígado.

Aprender a respeitar e a disciplinar os ritmos do seu corpo Ă© o verdadeiro objetivo da reeducação alimentar e da perda de peso com saĂșde.

 

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